Как понять что выгораешь на работе?

Эмоциональный симптом: пропадает не удовольствие от конкретной задачи, а способность вообще что-либо чувствовать по поводу работы - ни радости, ни злости, только серое безразличие. Это отличается от обычной усталости, при которой эмоции есть, просто их меньше или они более раздражённые.

Когнитивный симптом: трудности с концентрацией именно на рабочих задачах, мысли постоянно уходят в сторону даже на важных встречах, при этом на других занятиях, не связанных с работой, концентрация может быть нормальной - это отличает выгорание от общей усталости или проблем со сном.

Поведенческий симптом: формальное выполнение задач без внутреннего участия, работа делается на автомате, ради того чтобы отстали, а не ради результата. Часто при этом качество ещё не падает заметно для окружающих, потому что человек компенсирует опытом и привычкой, но внутри уже нет отдачи.

Физический симптом: усталость, которая не снимается сном и выходными, сохраняется даже после формально нормального отдыха.

Что не является выгоранием: разовая плохая неделя, усталость после сложного проекта с последующим восстановлением, временное раздражение от конкретного конфликта - всё это проходит за несколько дней или после отдыха, тогда как выгорание держится неделями и месяцами.

Если несколько из этих признаков совпадают и не проходят больше месяца, разумно не тянуть и обсудить состояние с психотерапевтом, а не только с самим собой по ночам.