Как пережить выгорание на работе?

попробуйте не увольняться сразу а взять больничный на неделю у психотерапевта, иногда системе нужна официальная бумажка чтобы начальство зашевелилось

у меня отгулы вообще перестали работать в какой то момент, спасло только увольнение если честно, жалею что не сделала это раньше

То, что отгулы на день-два помогают ненадолго, — ожидаемо: короткая пауза снимает симптом, а не причину, которая копилась полгода. Раздражение на коллег, с которыми раньше было нормально, — тоже частый признак именно выгорания, а не изменения отношений. Стоит попробовать не разовый отгул, а разговор с руководителем о снижении нагрузки на несколько недель — это работает надёжнее одиночных дней отдыха.

Причина, судя по описанию, не в отдельном тяжёлом периоде, а в накопленной за полгода перегрузке, которую однодневные отгулы не успевают компенсировать — они снимают острое напряжение на день-два, а потом состояние возвращается, потому что сама нагрузка не изменилась.

Это распространяется и на отношения с коллегами: ресурс на терпение и доброжелательность заканчивается вместе с общим запасом сил, и раздражение появляется даже там, где раньше проблем не было.

Вывод: короткие паузы больше не работают, значит, нужно менять саму структуру нагрузки — разговор с руководителем о временном снижении объёма задач, а не очередной день дома с тем же грузом впереди. Если и это не помогает через месяц-полтора — вопрос смены работы стоит рассматривать всерьёз.