Сколько воды для похудения?

• Ориентир около 30 мл на кг веса в сутки
• При активных тренировках чуть больше
• Точная цифра индивидуальна, зависит от климата и активности

Ориентировочная норма, около 30 мл на килограмм веса в сутки, но это усредненная цифра, а не строгий стандарт для всех без исключения. При весе 60 кг получается около 1.8 литра, при 80 кг около 2.4 литра, и это без учета дополнительной жидкости из супов, фруктов и других продуктов, которые тоже частично покрывают потребность организма в воде. В жаркую погоду или при активных тренировках эта цифра увеличивается на 300-500 мл, потому что организм теряет больше жидкости через потоотделение. При некоторых заболеваниях почек или сердца норма воды может быть ниже стандартной, и в таком случае лучше ориентироваться на рекомендации своего врача, а не на общие цифры из интернета.