С чего начать домашние тренировки для похудения?

1. Выберите фиксированные дни, например понедельник, среда, пятница, и заранее внесите их в расписание
2. Начните с базовых упражнений, приседания, отжимания от стены или пола, планка, выпады
3. Первые недели держите тренировку короткой, 15-20 минут достаточно для начала
4. Не гонитесь за сложными программами из интернета в первый месяц
5. Следите за техникой, лучше меньше повторений но правильно
6. Постепенно увеличивайте длительность и количество подходов раз в две-три недели
7. Добавляйте новые упражнения только когда текущие даются легко
8. Не расстраивайтесь если пропустили день, просто вернитесь к плану со следующего
9. Через месяц оцените самочувствие и при желании добавьте инвентарь, гантели или резинки

начинала так же с одного коврика, через месяц уже купила гантели

Начните с базовых упражнений на собственном весе, приседания, отжимания, планка, и простого расписания на 2-3 раза в неделю. Пример: понедельник, среда, пятница по 20 минут, этого достаточно на первый месяц, чтобы втянуться без перегруза.