Что делать если хочется сладкого?

я разрешаю себе маленький кусочек, помогает не сорваться на всю плитку

иногда это просто скука а не голод, проверяю сначала чем себя занять

1. Съешьте небольшую порцию осознанно, без вины
2. Не превращайте это в полный запрет
3. Прислушайтесь, действительно ли это голод или просто скука

Лучше не терпеть Небольшая осознанная порция часто лучше, чем долгое терпение с последующим срывом на гораздо большее количество.