Что делать чтобы убрать бока?

1. Начните с питания, небольшой дефицит калорий
2. Добавьте регулярную активность, любую, которая нравится
3. Укрепляйте мышцы кора для формы, не для сжигания жира

Начните с честной оценки питания, это основа результата для любой зоны тела, включая бока. Добавьте регулярную активность 3-4 раза в неделю, подойдет и кардио, и силовые тренировки, главное регулярность на протяжении месяцев, а не отдельных недель. Упражнения на косые мышцы можно добавить отдельно, но воспринимайте их как укрепление формы, а не как способ точечно сжечь жир именно в этой зоне, это физиологически так не работает. Обруч, пояса для похудения и подобные вещи дают минимальный дополнительный расход калорий, но не заменяют основные два пункта. Дайте процессу минимум два-три месяца прежде чем оценивать результат, бока действительно часто уходят позже других зон тела, и это нормально, а не повод менять план каждую неделю.

Порядок простой, сначала питание, потом активность, обруч и точечные упражнения по желанию, но не как главный инструмент, потому что сами по себе жир на боках они не сожгут, только слегка укрепят мышцы под ним.