Как похудеть и убрать живот после родов?

Хочу и вес привести в норму и живот убрать, но не знаю с чего начать при том что времени на себя почти нет с грудным ребенком. Ребенку три месяца, спит урывками, поэтому и сама сплю мало соответственно. Раньше в зал ходила три раза в неделю до беременности, сейчас об этом даже думать смешно если честно. Может есть какие-то короткие варианты минут на 10-15 максимум пока малыш спит днем. Муж предлагает помочь с ребенком вечером чтобы я могла позаниматься, но вечером обычно уже нет сил вообще ни на что.