Как избавиться от переедания вечером?

Проверьте питание днем Часто вечернее переедание это компенсация недостаточно плотного завтрака и обеда.

Добавьте паузу Перед ужином сделайте небольшой перерыв, душ, прогулку, чтобы не садиться есть на автомате сразу после прихода домой.

Следите за тарелкой Начинайте ужин с овощей и белка, они дают сытость быстрее, чем углеводы в начале приема пищи.

1. Проверьте, достаточно ли плотно едите днем
2. Добавьте паузу перед ужином, не садитесь есть сразу после прихода домой
3. Начинайте ужин с белка и овощей, а не с углеводов
4. Держите порцию на тарелке заранее, а не ешьте прямо из кастрюли
5. Ложитесь спать не слишком поздно, поздний вечер провоцирует лишние перекусы